易筋经导引法大道至简的中医导引术_医案心得

( 医案心得 )

三年以后，易筋经导引法将会成为健康中国的一个重要元素。”国家级非物质文化遗产“中医诊疗法（古本易筋经十二势导引法）”代表性传承人严蔚冰说。

一套十二组动作的导引法，一次练完整套不过40分钟，真的能为健康中国贡献出这么大的能量？严蔚冰对这个问题的回答坚定而自信。

返璞归真的易筋经十二势

2014年，第四批国家级非物质文化遗产公布，以严蔚冰为代表性传承人的“古本易筋经十二势导引法”名列其中，成为我国首个中医导引学的非遗代表性项目。

《黄帝内经》中记载了中医六艺，砭、针、灸、药、导引、按跷。尽管每一种方法各有自己的适用范围和特点，但在严蔚冰看来，与其他五种方式相比，导引有一种独特的优势，那就是“主动”。“任何一种治疗方法都需要患者主动配合，需要患者的信任”，严蔚冰认为，人的主动性和主观意志对于疾病的治疗和身体康健有重要作用。“向内求，而不是向外取”，这个蕴含中国哲学的思维方式在导引中得到充分体现。

易筋经十二势与八段锦、五禽戏等都属于导引的范畴。导引一词最早出现在《庄子》。《庄子・刻意》中云：“吹楹粑鹿誓尚拢芫裆辏俣岩印４说家浚沃耍碜媸倏颊咧靡病！钡家浞址⒒尤俗约旱闹鞫裕魈迤窘枳陨淼牧α看锏浇】堤甯竦哪康模馐瞧渌瘟品椒ㄎ薹ū饶獾挠攀啤

一直以来，《易筋经》在民间流传甚广，版本众多，乃至鱼龙混杂。关于《易筋经》的起源，众说纷纭，有说源自道教，明代宗衡紫凝；有说源自佛教，禅宗祖师菩提达摩。但据严蔚冰考证，佛教总集《大藏经》、道教总集《道藏》中均无记载《易筋经》。因此《易筋经》并不具有宗教属性。《易筋经》中所载《总论》《膜论》《内壮论》三篇理论，则多与中医学理论相吻合。近年来，国家中医药管理局中医药古籍保护与利用能力建设项目《中国古医籍整理丛书・养生卷》中则收录了《易筋经》。

因此，严蔚冰认为易筋经并不神秘，它就是一种古老、有效的医学手段，能够帮助人身心健康。“以《易》为哲学基础，中医经络学说、气血理论为指导，通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中和合，达到强筋壮骨，固摄精气，濡养脏腑，涵养心性的效果的经典中医导引法”严蔚冰如是定义。

“定心息气，身体立定，两手如拱，心存静极。”这是易筋经韦驮献杵第一势的动作要领。初次接触易筋经的人会发现，易筋经十二势的每一个动作看起来都很简单，记住也很容易，这套功法看起来并不复杂。但如果真的开始跟着老师或教程学习易筋经时，体会就会与之前那个浅薄的第一印象完全不同了。

连续练几个动作，会感受到自己的筋在伸展，慢慢地感受到身体内在均匀发热。初次练习的人，练到一半就可能会觉得有点吃力。如果能坚持到一整套十二势全部动作完成，会感觉到身体比以前轻松、灵活，神清气爽，心情也变得舒畅安宁。十二势导引法对应人体十二经筋，其特点就是“分筋疏导”。

健康之路导引有术

与其他方法相比，易筋经简单、方便、可操作性强，男女老少，人皆可练。只要有两平方米的空地让双手能前后左右平举开，就可以练习，没有场地、器材设备的限制。

不仅如此，易筋经十二势还可以根据练习者的需求拆分开，针对不同人的需求进行专项练习。比如对于现代人常见的脾胃不适，严蔚冰推荐做十二势当中的收势导引法来调理脾胃。

为什么十二个动作可以如此精确地针对身体的某个症状，这与易筋经十二势背后的中医原理紧密相关。

据严蔚冰介绍，易筋经十二势对应人体的十二经筋，不同的动作可以锻炼不同的经筋，继而调动、调整不同经络、脏腑的状态。筋带动筋骨强健，人体的柔韧性增强，缓解甚至消除不适症状，改善人的身心健康。

坚持长期做易筋经的效果究竟如何，严蔚冰本人就是一个例证。2018年，中央电视台的编导找到严蔚冰拍摄导引专题片，想看看严蔚冰的身体状况究竟如何。结果当时68岁的严蔚冰骨密度相当于40岁左右的青壮年。俗话说“人老骨先衰”，严蔚冰的“逆龄”成为易筋经强筋壮骨确有实效的有力证明。

而作为一种古老的医疗手段，近年来严蔚冰等人也在不断挖掘和推广易筋经在治疗疾病以及疾病康复中的作用。严蔚冰的弟子，上海中医药大学附属曙光医院治未病科的关鑫在中国―捷克中医中心推广中医，在严蔚冰的提示下，关鑫将易筋经导引法引入，以导引为驱动，以针灸为治疗推手，再以导引巩固疗效。这种“导引-针灸-导引”的模式，治疗效果立竿见影。

上海交通大学附属瑞金医院功能神经外科医生李殿友同为严蔚冰的入门弟子。得益于导引为自己带来的改善，李殿友开始积极将导引术引入到自己的诊疗方案中。针对帕金森病患者的轻、中、重不同程度以及早、中、晚期